??產(chǎn)后媽媽們的睡眠很重要，睡眠不僅可以幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)好身體，還可以使得新媽媽心態(tài)變好。但是很多女性產(chǎn)后會(huì)有睡眠問(wèn)題。產(chǎn)婦為什么會(huì)有睡眠問(wèn)題？怎么解決這些睡眠問(wèn)題呢？現(xiàn)在小編來(lái)支招。

??一、產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量差的原因

??1.產(chǎn)后身體質(zhì)量差

??有些女性產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面影響，比如子宮疼痛、腹部疼痛。特別是剖腹產(chǎn)的女性會(huì)出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。這些疼痛會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠，使得她們無(wú)法安靜睡覺(jué)。

??2.心情不好

??產(chǎn)后女性會(huì)面臨很多問(wèn)題，首先有些女性身材走樣，恢復(fù)難度大，使得愛美的新媽媽頓時(shí)心情糟糕；其次家庭經(jīng)濟(jì)原因，孩子出生后會(huì)花費(fèi)很多錢，如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；再者產(chǎn)后女性的脾氣可能比較大，導(dǎo)致家庭矛盾增多，使得產(chǎn)婦心情不好。

??3.寶寶的騷擾

??有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。這個(gè)時(shí)候自然就會(huì)打擾媽媽們的睡眠。

??二、改善產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的好方法

??1.要有飲食規(guī)律

??飲食可以幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體。所以產(chǎn)后媽媽們不要因?yàn)閷殞毜奶淇薅艞壸约旱淖罴扬嬍硶r(shí)間?？梢栽诔燥埱熬妥寣殞毘燥枺绻燥垥r(shí)寶寶啼哭，可以讓家人代為照顧，新媽媽吃完后可以再去護(hù)理寶寶。

??2.產(chǎn)后要更開朗

??有些新媽媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?huì)患產(chǎn)后抑郁癥。這樣?jì)屵鋫冏匀凰咦儾?。想要產(chǎn)后睡眠好，那么心情也應(yīng)該開朗起來(lái)。產(chǎn)婦可以讓自己的好友多來(lái)家中做客，陪著聊天。產(chǎn)后還可以看些喜劇電影或電視劇，當(dāng)然不能花費(fèi)太多時(shí)間在電視上，不然對(duì)眼睛和身體不好。

??3.全家總動(dòng)員

??為了減輕產(chǎn)婦的壓力，全家人都應(yīng)該呵護(hù)產(chǎn)婦。首先全家人要擔(dān)負(fù)起照顧寶寶和產(chǎn)婦的責(zé)任；其次全家人要多抽出時(shí)間陪伴產(chǎn)婦，晚上為了產(chǎn)婦有個(gè)好睡眠，可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。

??總之，產(chǎn)婦想有個(gè)好的睡眠，不僅自己要靠自己的力量，而且還要靠家人的力量。只要大家齊心協(xié)力產(chǎn)婦一定會(huì)有個(gè)好睡眠。

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